1 - محاسبات غلط
اولین و رایجترین اشتباهی که افراد در برنامه کاهش وزن خود مرتکب میشوند محاسبه غلط کالری مصرفی در برنامه رژیم غذایی است.
2 - بدترین روش برای شروع رژیم غذایی کاهش ناگهانی میزان کربوهیدرات و در نتیجه از دست دادن مایع زیادی از بدن میباشد.
کاهش مایعات به میزان مایعات دریافتی بستگی ندارد بلکه مستقیماً به توانایی بدن در نگهداری مایعات ارتباط دارد. در این برنامهها چربی بدن کاهش نمییابد بلکه در واقع تنها پروتئین از دست میرود که برای کلیهها بسیار خطرناک است. هنگامی که این نوع رژیمها موقتا قطع شوند فرد مجدداً با افزایش وزن به صورت چربی مواجه میشود و اغلب میبینیم که فرد حتی چاقتر از زمان قبل از رژیم شده است.
ادامه مطلب ...
من آدم نسبتا سالمی هستم و هرکس من را میبیند سن من را کمتر از آنچه واقعا هست حدس میزند، علت این مسئله کاملا مشخص است؛ من تمام توصیههایی را که به بیمارانم میکنم، خودم هم به کار میبرم. در واقع نکات زیر مواردی است که من همه آنها را خودم در زندگیام بهکار گرفتهام و مطمئن هستم در زندگی شما هم بسیار تاثیر خواهند گذاشت.
ادامه مطلب ...
میتوانید زندگی بدون «نان» را تصور کنید؟ زندگی ما بدون نان شاید ممکن نباشد، یکی از مهمترین بخشهای رژیم غذایی روزانه هر فرد ایرانی، همین نانی است که هر روز سر سفره میآوریم. بخش قابل توجهی از پروتئین و انرژی مورد نیاز ما هم از نان تامین میشود. بیشک تهیه، تولید و عرضه نان سالم و بهداشتی در حفظ سلامت جامعه موثر خواهد بود. آیا میدانید که یک نان خوب باید چه ویژگیهایی داشته باشد؟
ادامه مطلب ...
باتوجه به اینکه در فصل تابستان حدود 15 تا 16 ساعت روزه داری به طول میانجامد، قند خون پایین می افتد و آب بدن خیلی کم می شود. بنابراین باید از نظر فیزیولوژیک به این کمبودها پاسخ داده شود. باز کردن روزه با مقداری آب، شیر یا چای رقیق و گرم به اضافه 2 تا 3 خرمای کوچک یا حلوا و شیرینی ساده، از یک طرف کم آب بدن را پاسخ می دهد و از طرف دیگر قند خون را به حالت طبیعی بر می گرداند.
بهتر
است که چای غلیظ مصرف نشود زیرا کافئین زیاد در چای ترشح اسید معده را
زیاد می کند و باعث مشکلات گوارشی از جمله ریفلاکس یا بازگشت اسید به مری
می شود به خصوص اگرفرد از قبل چاقی و اضافه وزن هم داشته باشد. بعد از آن
نیز می توان از یک میان وعده مانند نان و پنیر و مقداری مغز گردو به اضافه
خیار و گوجه فرنگی و سبزی خوردن یا کاهو استفاده کرد و نیمساعت بعد از
گروه میوه ها و سبزی های فصل به مقدار کم درحد یک تا دو واحد می توان مصرف
کرد و 30 تا 45 دقیقه بعد هم شام خورده شود.
ادامه مطلب ...
نوشیدنی
های گازدار روزگاری جزو کالاهای لوکس محسوب می شدند. اما امروزه بسیاری
از افراد به این نوشیدنی ها علاقمندند و نوشیدن آنها را حداقل یک بار در
روز بدون اشکال می دانند.
اما
آیا نوشیدنی های بدون الکل گازدار آنقدر خطرناک هستند که لازم باشد روی
بسته آنها هشدارهایی درج کرد؟ دانشجویان پزشکی در آمریکا به نتایج نگران
کننده ای دست یافته اند.
حتی
مصرف متعادل نوشیدنی های گازدار – مثلا یک بار در روز یا حتی یک بار در
هفته – متابولیسم بدن را تحت تاثیر قرار می دهد و موجب افزایش وزن می شود.
ادامه مطلب ...
یکی توی کمدم قایم شده، چشماش توی تاریکی برق میزد!»، «اجازه بده امشب توی اتاق شما بخوابم»، «میشه پیشم بمونی تا خوابم ببره؟» و... همه والدین، در دوران خردسالی فرزندشان، با چنین جملاتی مواجه میشوند. گاهی قضیه، به هیولای زیر تخت مربوط است و گاهی هم غول پشت پنجره. من و شما میدانیم که در تاریکی هیچ خبری نیست و خانه، در سیاهی شب، به اندازه روشنایی روز، در امن و امان است، ولی یک کودک دو، سه ساله که ترسیده، میتواند اینقدر منطقی باشد؟ به نظر شما، بهترین راه برخورد با ترس از تاریکی در بچهها چیست؟
ادامه مطلب ...
دوش گرفتن پیش از آب تنی در استخر ، لازم است. این مسئله به صورت یک عادت جا افتاده است و ما همواره به کودکانمان اصرار می کنیم پیش از پریدن در آب حتماً دوش بگیرند. ولی چرا این کار لازم است؟
ادامه مطلب ...
بسیاری از متخصصین معتقدند که بهتر است کودکان زیر 3 سال اصلا با کامپیوتر و بازیهای ویدیویی آشنا نشوند و تا آنجا که ممکن است با اسباب بازی های قابل لمس و واقعی مثل لگو و خانه سازی و ... سرگرم شوند
به
عبارت دیگر اسباب بازیهای انتزاعی برای این سن مناسب نیست . اما اگر کودک
زیر 5 سال شما قبلا دسترسی به این بازیها پیدا کرده است و این امر بعنوان
عادتی برای او در امده است ، باید هم اکنون به فکر شروع قانون و تعیین
حدود برای بکارگیری این بازی ها باشید .
ابتداد باید فهمید که چقدر او بازی کامپیوتری انجام می دهد و در بقیه زمان آزادش چه کارهایی می کند .
ادامه مطلب ...
بهتر است مردم به دلیل آلودگی زیست محیطی دریای خزر از شنا کردن در آن پرهیز کنند، زیرا احتمال ابتلای آنها به بیمارهای قارچی وجود دارد.» کارشناسان، آلودگی دریای خزر را به چند نوع صنعتی، کشاورزی، میکروبی و بیولوژیکی تقسیم میکنند که بیشترین آلودگی دریای خزر مربوط به آلودگی نفتی است و سهم سموم کشاورزی در آلودگی این دریاچه نیز رتبه دوم را دارد. ورود فاضلاب شهری و کارخانهها به دریای خزر از دیگر معضلاتی است که به گفته صاحبنظران سبب آلودگی آب دریای خزر شده است.
ادامه مطلب ...
متخصصین روانکاوی کودکان اثر شش میم را در تربیت کودک موثر می دانند و عنوان می کنند که:
ادامه مطلب ...
اینطوری قوای جنسی مردانه خود را حفظ کنید!
تستوسترون
یا هورمون مردانه نقش مهمی در زندگی مردان دارد. این هورمون جنسیت جنین
را معلوم میکند و خصوصیات جنسی اولیه و ثانویه مردان هم ناشی از عملکرد
این هورمون است و در سلامت مردان هم نقش مهمی دارد. این هورمون باعث
افزایش توده استخوانی و عضلانی در مردان میشود. افزایش میزان هورمون
تستوسترون در مردان میانسال میتواند باعث کاهش احتمال ابتلا به
بیماریهای قلبی شود، همینطور روی تمرکز، حافظه و محاسبات هم نقش دارد و
کاهش آن هم یکی از علتهای احتمالی ابتلا به بیماری آلزایمر در سن
بالاست. با توجه به این مسائل و نقش این هورمون در عملکرد جنسی و صاحب
فرزند شدن همه مردان باید بدانند چه مسائلی روی این هورمون تاثیر مثبت و
منفی دارد.
ادامه مطلب ...
شاید این سوال مهم برای شما هم پیش آمده باشد که چرا برخی افراد دستگاه ایمنی و گوارش قویتری دارند و برخی دیگر نه؟ چرا برخی میتوانند به راحتی گوشت یا شیر را هضم کنند اما گروهی دیگر در هضم این مواد غذایی دچار مشکل میشوند؟ آیا میدانستید این مشکلات تا حدی به گروه خونی شما وابسته است؟ افراد به دلایل گوناگون از هم متمایز میشوند و یکی از این تمایزها در گروه خونی آنهاست. به عنوان مثال فردی که گروه خونی A+ دارد نمیتواند از فردی که گروه خونی B- دارد خون دریافت کند زیرا بدنش به شدت واکنش نشان میدهد. در مورد مواد غذایی نیز همین مساله وجود دارد یعنی برخی مواد غذایی که بدن برخی افراد به خوبی میپذیرد با دستگاه گوارش برخی دیگر سازگار نیست. هرچند دستگاه گوارش قدرت سازگاری بالایی دارد اما اگر بدانید چه موادغذایی با بدن شما سازگارتر است نیازی نیست بیدلیل دستگاه گوارش خود یا فرزندتان را خسته کنید.
ادامه مطلب ...
درصد شیوع حساسیت فصلی بین خانمها و آقایان تقریبا برابر است بنابراین میتوان گفت سن و جنس در ابتلا به حساسیت فصلی نقشی ندارند...
نکته
مهم این است که افراد میتوانند با دورکردن عوامل حساسیتزا از پیرامون
خود یا مدیریت عوامل بیرونی، شانس ابتلا یا تشدید حساسیت را در خود کاهش
دهند. به همین دلیل در این بخش به 6 نکته مهم از نکتههایی که رعایت آنها
میتواند باعث تخفیف علایم حساسیت فصلی شود، اشاره میکنیم:
ادامه مطلب ...
اگر حسابی اعصابتان به هم ریخته، موز بخورید:
زمانی
که دیدید دکمههای لباستان درست بسته نمیشوند، بروید سراغ موز. تحقیقات
نشان داده یک موز متوسط 105 کالری و فقط 14 گرم قند دارد. همین مقدار شما
را سیر کرده و قند خون را به شکل ملایمی بالا میبرد. در ضمن همین موز 30
درصد ویتامین B6 مورد نیاز روزانه را تامین میکند. این ویتامین باعث
میشود مقدار سروتونین تولید شده مغز اندکی افزایش یافته و توان مقابله با
شرایط دشوار و اضطرابها را در شما افزایش میدهد.
اگر میخواهید کلیه تان سنگ نسازد، زردآلود بخورید:
هشت
عدد زردآلوی خشک حاوی 2 گرم فیبر و فقط 3 میلیگرم سدیم و 325 میلیگرم
پتاسیم است که همه اینها کمک میکنند مواد معدنی در ادرار تجمع پیدا
نکرده و از تشکیل سنگهای اگزالات کلسیم جلوگیری شود. این سنگها
شایعترین نوع سنگهای کلیوی هستند. برای در امان ماندن از سنگ کلیه
بهخصوص اگر سابقهاش را دارید بقیه میان وعدهها را حذف کنید و برگه
زردآلو بخورید.
ادامه مطلب ...
مهمترین دلایلی که بعضی از گیاهان دارویی را برای تقویت حافظه و رفع نسیان یا فراموشی مناسب ساخته است:
ادامه مطلب ...